AUFBAU:
Warm-up mit durchbewegen aller Gelenke, einem Kreislauftraining ohne Hüpfen und Koordinations- und Gleichgewichtsübungen.

Therapeutischer Teil:
Schwergewichtsthema wird erarbeitet In den 13 Lektionen erarbeiten wir die verschiedenen Körperabschnitte (LWS, Beckenboden, BWS, HWS, Schultergürtel, Beinachsen, Bücktraining, Haltungsschulung etc): Wir bewegen, dehnen, kräftigen und schulen die Körperwahrnehmung. Das Gelernte wird fortlaufen in bestehendes Wissen und Können integriert.

Atmung und Entspannung:
Wir runden die Lektionen mit verschiedenen Atem- und Entspannungstechniken ab. Dieses Turnen ist speziell für Personen, die nach einer Einzeltherapie kontrolliert weiterhin regelmässig trainieren müssen und ein besseres Bewusstsein für ihren Rücken und seine Probleme entwickeln wollen